吃糯米饭能减肥吗

糯米饭是用糯米制成的主食，是一种较为常见的主食，可以补充人体所需的能量，适量吃糯米饭可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。但是不能单纯依靠吃糯米饭来达到减肥的目的，还需要配合适当运动，长期坚持才能达到减肥的目的。

1、补充人体能量：糯米饭中含有较多的淀粉，在口腔中被口水分解成麦芽糖，可以补充人体所需的能量。而且糯米饭相对较为软烂，易于消化，在胃肠道内消化吸收较快，适量进食不会加重胃肠道负担，还可以补充人体所需的营养物质;

2、增加饱腹感：吃糯米饭后可刺激味蕾，增强食欲，促进消化，减少其他食物的摄入，可以达到增加饱腹感的目的，从而减少其他热量食物的摄入，以达到减肥的目的;

3、促进消化：糯米饭中含有较多的纤维素，可以促进胃肠道蠕动，加快胃肠道内食物的消化吸收，减少脂肪堆积。在一定程度上可以减少脂肪堆积，有利于减肥;

4、补充营养：糯米饭中含有丰富的蛋白质、淀粉等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质。但需要注意不能过量吃糯米饭，以免加重胃肠道负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。

建议有减肥需求的人群，选择更科学的方式进行减肥，控制饮食、增加运动量，可以更好地达到减肥的目的。不建议节食或吃减肥药来达到减肥的目的，可能会导致身体出现不良症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。