吃米饭减肥还是馒头

米饭和馒头都是日常生活中常见的主食，都有一定的辅助减肥的作用，因为二者都可以为人体提供热量，但选择吃米饭或馒头应根据自身情况而定，需注意适量。

1、米饭：是生活中常见的主食，有丰富的碳水化合物，可以维持人体正常的活动，减肥人群可将米饭作为主食，减少其它食物的摄入，以控制总热量，然后进行适量的运动，可在一定程度上达到减肥的目的;

2、馒头：馒头主要成分是淀粉，在口腔中就会被唾液淀粉酶初步消化，并转化为葡萄糖，为机体供能。适量吃馒头可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上可以减少热量摄入，有利于减肥，但应注意不要吃得过多，以免淀粉摄入过多转化为脂肪，导致身体发胖;

3、其它食物：减肥人群也可以选择吃富含膳食纤维的蔬菜、水果代替米饭，如生菜、苹果等，可以增加饱腹感，减少其它食物的摄入，在一定程度上可以降低机体对脂肪的吸收。

减肥人群应注意，不可以只通过吃某种食物来减肥，应合理饮食、均衡营养。除了控制饮食外，还要进行适当的运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，才能更好地达到减肥的目的。

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