吃了巧克力吃什么能减肥

巧克力是以可可浆和可可脂为主要原料制成的一种甜食，吃巧克力与减肥之间并无必然关系，因此吃巧克力并不能减肥。但巧克力热量较高，减肥人群可以适当吃低热量、饱腹感强的黑巧克力，还可以吃低糖、高膳食纤维的黑巧克力，以及低脂的鸡胸肉、脱脂牛奶等其他类型的巧克力。

1、低热量的黑巧克力：黑巧克力热量较低，减肥人群可以选择在早餐或晚餐之间吃一些黑巧克力。但要注意，晚上不宜吃黑巧克力，因为黑巧克力不利于消化，会加重胃肠道负担，也不利于体内热量的消耗;

2、低糖、高膳食纤维的黑巧克力：减肥人群可以选择低糖、高膳食纤维的黑巧克力。黑巧克力是一种酸甜口味的零食，主要原料是可可和糖分含量较低的可可制品，低糖黑巧克力中富含膳食纤维，能够在一定程度上增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，可以帮助减肥人群控制热量摄入;

3、低脂的鸡胸肉：鸡胸肉脂肪含量较低，且富含蛋白质，而脂肪是肌肉组织的主要成分，适量食用鸡胸肉既可以满足机体对能量的需要，也可以补充机体所需的蛋白质，为人体肌肉合成提供原料，有助于减肥;

4、低脂的牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，减肥人群也可以适量喝低脂牛奶，减少脂肪的摄入，以防止脂肪堆积。

此外，减肥人群还可以选择吃一些新鲜的蔬菜、水果，如番茄、苹果、香蕉、黄瓜等，以补充维生素等营养物质。同时应避免吃高脂、高糖的食物，如炸鸡、蛋糕等，尽量选择清淡易消化的食物，更有利于减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。