吃苹果多久能减肥

吃苹果后多久能减肥，还需要根据当日总摄入热量与消耗热量而定。如果当日总摄入热量低于消耗热量，且吃苹果后消耗热量大于总消耗热量，此时吃苹果通常1-2天就能减肥。但是如果当日总摄入热量较高，而消耗热量较少时，可能吃苹果后1周左右才能减肥。

1、总摄入热量：苹果的热量并不高，每100g热量在1300-1400千卡左右，减肥人群可以吃一些苹果，还需要根据当日的总摄入热量进行计算，从而明确每日减肥的具体时间;

2、消耗热量：苹果中含有丰富的水分、膳食纤维、果糖等成分，如果吃苹果的同时，控制其他食物的摄入，并且进行了一定的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等，当摄入热量低于消耗热量时，就可以减肥;

3、总维持热量：如果吃苹果后，进行了足量的运动，比如慢跑、游泳等，当摄入热量低于消耗热量时，就可以达到减肥的目的;

4、其他情况：从中医角度上讲，苹果有一定的健脾开胃、润肠通便的功效，适量吃苹果可以促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用，对减肥有一定的辅助作用。此外，苹果含有丰富的维生素C、膳食纤维等成分，可以补充机体所需营养。

对于想要减肥的人群，不能仅依靠吃苹果来达到减肥的目的，还需要从饮食、运动等方面进行调整。此外，苹果含糖量较高，部分人群不适合吃苹果，比如糖尿病患者，以免导致血糖出现较大波动。

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