春季喝茶减肥食谱

春季喝茶减肥的食谱主要以绿茶、红茶、花茶为主，配合其他粗粮、坚果等一起熬制。春季天气干燥，容易燥热，体内易上火，可出现大便干燥、痤疮、口腔溃疡等症状，此时喝茶可以有效缓解不适症状。

1、绿茶：绿茶性寒凉，具有清热解毒、消食化痰的作用，春季适量喝可以缓解内热，促进胃肠蠕动，排泄废物，达到减肥的目的。建议避免选择绿茶中添加糖分较多的绿茶，以免出现胃肠道不适症状;

2、红茶：红茶性温和，具有提神、暖胃、补脾、和中的作用，春季适量喝红茶可以暖胃，并且红茶中含有的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，缓解疲劳，起到减肥的作用。建议避免在晚上喝红茶，以免出现失眠的现象;

3、花茶：花茶有清热解毒、消食化痰、去腻减肥的作用，可以缓解内热引起的痤疮，促进胃肠蠕动，增加新陈代谢，排泄废物，达到减肥的目的，可以选择玫瑰花茶、茉莉花茶、佛手花茶、桂花茶等。建议在医生指导下根据自身体质选择花茶的品种;

4、粗粮：如紫米、高粱、荞麦等，春季适量喝可以增加饱腹感，并且其中富含的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，排泄废物，有助于减肥;

5、坚果：如核桃、杏仁、夏威夷果等，坚果含有丰富的脂肪酸和膳食纤维，可以增加饱腹感，并且不易引起肥胖。但在吃核桃、杏仁时应注意避免吃太多，以免油脂摄入过多，影响减肥;

6、其他：此外，还可以喝一些牛奶、酸奶、豆浆等饮品，牛奶能够补充人体所需蛋白质，而豆浆能够提高新陈代谢，适量饮用有助于减肥。

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