吃一个星期水果减肥

吃一个星期水果能不能减肥，要看是吃什么水果，如果是吃的热量较高的水果，比如榴莲、菠萝蜜、甘蔗等，此时吃一个星期的水果对减肥有一定的好处。如果是吃的低热量的水果，则可能达不到减肥的效果。减肥需要通过合理饮食配合适量运动，才能达到理想的效果，不能仅依靠吃水果来达到减肥的目的。

1、榴莲：榴莲属于热量较高的水果，一般每100g榴莲中所含的热量在150大卡左右，减肥期间可以少量吃一些，对减肥有一定的好处。但如果吃的过多，也会导致摄入的热量过高，不利于减肥，而且还有可能会导致长胖;

2、菠萝蜜：菠萝蜜的热量也比较高，每100克菠萝蜜中含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等成分，其中碳水化合物能够为人体提供能量。所以适量吃菠萝蜜不仅可以补充人体所需的能量，还可以增加饱腹感，从而减少其他食物的摄入，对减肥也有一定的好处;

3、甘蔗：甘蔗中含有较多的糖分，但减肥期间也可以适量吃一些，可以补充人体所需的糖分。但如果吃太多甘蔗，可能会导致肥胖;

4、苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，是一种低热量水果，适量吃可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，对减肥有一定的好处。但如果吃得过多，也会增加肥胖的风险;

5、橘子：橘子含有丰富的维生素C、水分、果胶等营养物质，适量吃可以补充人体所需的维生素。但如果吃得过多，并且没有进行运动消耗多余的能量，可能会引起肥胖。

此外，水果中所含的糖分较多，建议在饭后吃，以免引起血糖升高。平时除了控制饮食和多运动外，还要注意规律作息，避免熬夜。如果身体有任何不适，要及时就医进行检查。

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