除了跳绳还有跳什么减肥

除了跳绳，还有跳操、跑步、游泳、瑜伽等运动方式，都可以起到减肥的作用。但是需要注意的是，不建议采用节食的方式减肥，不仅达不到减肥的目的，还可能会引起身体不适。

1、跳绳：属于有氧运动，无论在什么时间段进行，都能够燃烧脂肪，达到减肥的目的。而且跳绳时身体需要反复调整姿势，以适应运动要求，能够增加心肺功能，并且不会引起肌肉损伤;

2、跳操：也属于有氧运动，无论在什么时间段进行，都能够消耗体内热量，促进脂肪燃烧。而且跳操时人体的新陈代谢速度也会加快，也能够燃烧脂肪;

3、跑步：属于一项很好的有氧运动，能够使人体的脂肪代谢加快，还能够提高心肺功能，增加机体的抵抗力。而且跑步时由于大量的燃烧脂肪，因此长期坚持也可以达到减肥的目的;

4、游泳：属于一种全身性的运动，在游泳时不会有肌肉收缩的情况，因此不会导致脂肪堆积，能够帮助机体消耗脂肪。而且游泳时还能锻炼人体肺活量以及心肺功能，长期坚持也可以达到减肥的目的;

5、瑜伽：属于一种舒缓型运动，通过拉伸运动可以放松人体的肌肉关节，有利于改善体态，塑造形体，还能够促进身体的新陈代谢，消耗脂肪。而且瑜伽一般不会对身体造成损伤，还能够促进心情愉悦，有利于身体健康。

但需要注意的是，短期内进行瑜伽并不能达到明显的减肥效果，一般需要长期坚持才能达到减肥效果。同时除了跳绳、跳操、跑步、游泳等运动方式外，还需要控制饮食，当摄入热量大于消耗热量时，才能达到减肥的目的。建议在日常生活中尽量以清淡饮食为主，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、西红柿、黄瓜等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。