床上瑜伽减肥注意点

床上瑜伽减肥有助于消耗身体多余的热量，促进血液循环，提高基础代谢。除此之外，还能锻炼肌肉，防止肌肉萎缩。床上瑜伽减肥注意点主要包括床上锻炼、饮食、防晒等方面。

1、床上锻炼：床上瑜伽减肥注意点首先要进行床上锻炼，比如弓脚后跟上抬、侧身弯腰、拉伸腿部等动作。虽然床上瑜伽锻炼有一定的难度，但是可以由下向上进行，不仅能够达到一定的减肥效果，而且对身体健康有利。进行床上锻炼时，需要注意不要把控时间，避免运动过量;

2、饮食：在进行床上瑜伽锻炼之前，要尽量避免食用高热量的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，可以适当吃一些高蛋白食物和蔬菜，例如牛肉、鸡胸肉、菠菜、生菜等，以保证身体在运动过程中所需能量。但要避免吃得过饱，以免导致胃肠负担加重，影响睡眠;

3、防晒：虽然床上瑜伽并不需要严格防晒，但也要注意避免过度日晒，应在运动后进行补水，同时注意及时穿上衣物，避免受凉;

4、其他方面：床上瑜伽减肥要注意避免使用塑身衣、束腰等物品，尽量穿一些宽松的衣物。如果衣服过紧，会使人体局部血液循环受限，不利于减肥。在进行瑜伽锻炼时，要注意呼吸和吸气相配合，吸气时稍微用力，呼气时稍微减慢速度。如果有抽筋现象，说明运动过度，应适当调整呼吸频率。

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