春季养肝食谱减肥

春季养肝、护肝，通常并不需要进行减肥，主要通过规律作息、适当运动、改善心情、避免熬夜等措施，养肝、护肝。建议到中医科就诊，根据自身情况进行养肝、护肝的食疗，通常能够起到一定的调理作用。

1、调理脾胃：中医认为肝在五脏中主疏泄，有调畅情志的作用，因此存在肝脏问题的人群，容易出现情绪不佳的情况。因此需要注意调理脾胃，可以在春季期间多吃莲子、薏米、大枣、糯米等具有补脾胃作用的食物，有利于养肝、护肝;

2、养肝血：中医认为肝在体为爪，即肝血有营养，如果存在肝血不足的情况，可能会出现手足麻木、视物不清等不适症状。因此在春季时，可以适量多吃猪肝、鸭血、鸡肝等具有养肝血作用的食物，有利于改善气血不足的情况，起到一定的养肝、护肝效果;

3、养肝阴：中医认为肝在体为筋，如果存在肝阴不足的情况，可能会出现眩晕耳鸣、心烦易怒等不适症状。因此可以适量多吃桑葚、黑芝麻、豆腐等食物，有利于起到养肝阴的作用，也能够辅助养肝、护肝;

4、养肝阳：中医认为肝阳有亢盛的表现，如面红目赤、头胀头痛、口苦咽干等。因此可以适量多吃韭菜、牛肉、羊肉等食物，可以起到一定的补肝阳作用，也能够辅助养肝、护肝。

另外，日常生活中还需要注意规律作息，避免熬夜。同时避免摄入烟酒等刺激性食物，尽量以清淡饮食为主，也可以起到一定的调理效果。

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