初学瑜伽什么动作好减肥

初学瑜伽的时候可以通过调整呼吸、调整姿势、控制能量摄入、调整锻炼计划等动作，达到减肥的目的。但是需要注意，初学瑜伽的时候一定要调整好呼吸，避免引起岔气。

1、调整呼吸：在练瑜伽的过程中需要先吸气，然后呼气，可以先呼气，再吸气，循环几次后，身体就会感觉到疲劳，并且能够集中注意力。在呼气的过程中，身体会产生负压，使身体放松，能够达到减肥的效果;

2、调整姿势：练瑜伽的时候需要调整好身体姿势，可以做一些调整或者拉伸，有利于身体放松，身体放松之后就可以达到减肥的目的;

3、控制能量摄入：在练瑜伽的过程中需要控制能量摄入，避免过多食用高热量以及高脂肪的食物，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、黄瓜等，增加饱腹感，减少其他食物的摄入，能够达到减肥的效果;

4、调整锻炼计划：建议在专业人士的指导下进行瑜伽锻炼，不要盲目进行，否则容易出现摔倒的情况，对身体造成损伤。可以先进行热身运动，防止出现韧带拉伤，再进行拉伸运动，能够更好地促进身体新陈代谢，对减肥有一定帮助。

如果想要达到减肥的目的，除了适当进行瑜伽动作练习外，还需要结合饮食控制，建议平时避免吃高油、高盐、高脂的食物，如炸鸡、咸菜、肥肉等，可以多吃一些热量低的新鲜蔬菜和水果。

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