大体重的人减脂到多少开始增肌

大体重人群减脂至体脂率约20%时，可开始增肌训练。减脂期间的饮食控制与运动强度是影响体脂率下降速度的主要因素。

体脂率是指人体内脂肪重量占总重量的比例，是衡量身体健康和体脂水平的重要指标。大体重的人群在减脂阶段，当体脂率下降至20%左右时，可以开始增肌。因为此时体脂率已经相对较低，增肌的条件较为理想。体脂率的下降速度和减脂期间的饮食控制及运动强度有关。体脂率越接近20%，增肌效果越明显。如果减脂期间饮食不当或运动强度不够，可能会导致体脂率下降过慢，影响增肌效果。

在减脂阶段，应保持合理的饮食和适当的运动强度，以确保体脂率下降至20%左右，为增肌创造良好的条件。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。