大什么不能跑步减肥

通常大部分人群都能跑步减肥，但要注意跑步方式，还要根据自身情况判断是否适合跑步，如果身体过度肥胖或者存在疾病不适合跑步，尽量不要盲目进行跑步减肥，以免对身体造成损伤。

1、过度肥胖：如果身体比较肥胖，体重超过100kg，一般不建议跑步减肥，因为在跑步的过程中，体内脂肪以及热量的消耗会增加，如果没有控制摄入量，可能会导致体重增加，影响到正常的身体健康;

2、存在疾病：如果自身患有高血压、冠心病等疾病时不建议跑步，在跑步的过程中可能会导致心率加快，身体血液循环加快，可能会导致病情加重，而且在跑步时容易使血压波动升高，不利于身体健康;

3、不适合跑步：如果自身属于过敏性体质或者对花粉或者粉尘过敏，一般不建议跑步减肥，否则可能会导致过敏症状加重，出现皮疹、瘙痒等症状，对身体造成不良影响;

4、其他情况：在日常生活中如果没有体育锻炼的习惯，一般不建议通过跑步减肥，因为长时间跑步会导致肌肉过度运动，引起肌肉损伤。此外，在饭后一般也不建议跑步，否则会导致食物不能及时被消化和吸收，还可能会引起消化不良。

如果想要通过跑步减肥，建议在吃完饭半个小时以后再进行跑步，此时食物基本被消化、吸收，再进行跑步可以减少对胃肠的刺激。在跑步的时候也需要根据自身情况掌握正确的跑步姿势和速度，还要根据天气变化适当增减衣物，避免受风、受凉。

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