大体重的人群可以通过穿戴弹力带,利用重力作用将皮肤、肌肉等组织间隙中的脂肪,进行一定的回缩,以达到减脂目的。一般较好的方法是每天穿戴6-8小时弹力带,并适当控制饮食,但具体的减脂效果因人而异,而且需要长期坚持。
1、穿戴弹力带:大体重的人群可以在平时适当穿戴弹力带,利用弹力带的弹性阻力,将皮肤、肌肉等间隙中的脂肪回缩到皮肤深处,从而达到减脂目的。但是弹力带不宜过紧,如果过紧可能会影响血液循环,反而不利于身体健康;
2、控制饮食:大体重的人群需要控制饮食,尽量避免食用高热量、高脂肪的食物,如肥肉、奶油、蛋糕等。尽量选择热量较小、含糖量较低的水果、蔬菜,如苹果、芹菜等,可以增加饱腹感,从而减少摄入的热量。还要注意适量运动,如跑步、游泳等,从而消耗体内多余的脂肪;
3、其他方面:部分人群可以在专业教练指导下,采用站立位或坐位进行弹力带固定,根据自身情况进行选择。但是要注意弹力带的使用时间,一般白天使用不超过6-8小时即可,晚上睡觉前尽量不使用弹力带,以免对身体造成不良影响。此外,应避免使用过期、破损的弹力带,以免出现感染、呼吸困难等不良反应;
4、其他:大体重的人群还可以通过针灸、按摩、推拿等方式,促进身体新陈代谢和血液循环,从而达到减脂目的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。