大基数极速瘦身食谱减肥

大基数通常是指大基数肥胖，大基数肥胖可以通过限制能量摄入，配合积极运动的方法进行减肥，而食谱并没有减肥的效果，所以大基数肥胖无法通过食谱减肥。

1、限制能量摄入：大基数肥胖通常是因为平时饮食过量，导致过多的能量转化成脂肪在体内堆积，从而引起的肥胖。患者需要对每天所进食的热量进行控制，可以多吃一些低热量、高维生素的食物，比如黄瓜、西红柿、苹果等，减少热量的摄入;

2、运动：除了限制热量摄入之外，还需要进行适当的运动。患者可以适当进行慢跑、游泳、打羽毛球等，因为在运动的过程中不仅可以燃烧体内的脂肪，还可以加速体内的新陈代谢，帮助脂肪转化成汗水排出体外，从而达到减肥的效果;

3、调整饮食：除了限制热量摄入以外，还需要对饮食进行调整，比如在吃饭时尽量吃到7分饱，不可以吃得过多。建议吃七分饱，可以减少其他食物的摄入，避免暴饮暴食。患者还要避免吃一些高脂肪、高糖分的食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免脂肪堆积，使体重上升;

4、其他：除了通过饮食和运动之外，也可以通过针灸埋线减肥，但针灸减肥是利用针刺刺激人体相应的腧穴，通过穴位的刺激来辅助减肥。

大基数肥胖的人群如果需要减肥，可以前往医院营养科就诊，通过营养风险筛查及评估等明确具体情况，在医生指导下制定适合的减肥方案。

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