大米绿豆粥减肥食谱

大米绿豆粥是生活中常见的食物，有一定的健脾利湿、消暑解渴、润肠通便等功效，而且绿豆粥热量较低，还含有多种营养物质，有助于减肥。减肥需要通过健康的方式，除了食物的摄入外，还需要配合适量的运动，这样才能达到减肥的目的。食谱可根据大米绿豆粥的食谱，来参考适合减肥人群的食谱。

1、早餐：可以吃一些大米绿豆粥，但注意把米煮熟即可，不要吃得太早，太早吃不利于消化;

2、午餐：在吃完午餐后，可以吃一些大米饭、肉类、蛋类等，配合一些菠菜、黄瓜、苹果、香蕉等蔬菜水果。建议不要在吃完午饭后立即吃水果，不利于消化;

3、晚餐：在晚上非常饥饿的时候，可以吃一些大米绿豆粥，用来补充能量和水分。但注意不要吃太多，以免摄入热量过多，不利于减肥;

4、加餐：可以在吃完晚饭后再吃一小块绿豆粥或者是牛奶、水果等，这样既能饱腹，又不会摄入过多的能量;

5、其他：可以在吃饭的时候适量吃一些大米饭、馒头、面包等主食，这样既增加饱腹感，也不会摄入过多的碳水化合物。

需要注意的是，大米绿豆粥属于一种食物，只能作为一种主食来食用，并不能起到减肥的作用。如果想要减肥，还需要结合运动和饮食控制，同时要保持良好的心态。如果身体健康，不建议采用大米绿豆粥来减肥。

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