大基数减脂一周掉多少体重

大基数指的是体脂率大于70%，一般情况下，大基数减脂一周可以减掉约50%的体重。但由于每个人的新陈代谢情况、饮食情况、坚持情况等不同，所以具体掉多少体重，无法一概而论。

1、新陈代谢情况：当摄入的热量与消耗的热量达成正比时，体脂率就会开始下降。即使是大基数的人群，在减肥后，因为有控制饮食、增加运动的情况，所以会较快达到新陈代谢的平衡状态，大基数掉50%通常可以瘦身10斤左右;

2、饮食情况：减肥期间并非绝对不摄入热量，只是热量摄入要减少。大基数的人群要想成功减肥，不仅要从饮食上控制，还要从运动上改善，因为在减肥期间，即使是大基数的人群，也要比正常人摄取更多的能量，所以要控制好饮食量，并增加运动量，这样每日所摄入的热量小于消耗的热量，可以达到减肥的目的，可以瘦身1500斤左右;

3、坚持情况：减肥后并非立刻就不会掉秤，即使是大基数的人群，也要坚持一定的时间才能实现减肥效果。因为脂肪的分解和代谢需要一定的时间，若在减肥后马上停止饮食和运动，不仅不会掉秤，还可能会出现反弹，表现为原有体重增加;

4、其他：大基数的人群除了控制饮食和运动以外，还要注意保证充足的睡眠时间，因为睡眠是人体能量代谢的重要时期，也是脂肪代谢的重要过程。

大基数减肥可以通过控制饮食和增加运动的方式进行，但是在减肥过程中也要注意劳逸结合，不要过度劳累，否则会影响到正常的新陈代谢。

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