大体重产妇减脂餐怎么吃

大体重产妇减肥餐建议少食多餐、营养均衡，可以选择杂粮类主食、蔬菜类主食、菌类及富含优质蛋白的主食等，搭配上述任何主食，通常可以达到减肥的目的。

1、杂粮类主食：大体重产妇可以选择杂粮类主食，如荞麦面、藜麦、小米、玉米、燕麦等，此类食物热量相对较低，还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，避免饥饿感，有利于减少脂肪的摄入，帮助减肥;

2、蔬菜类主食：大体重产妇可以选择蔬菜类主食，如卷心菜、西兰花、菠菜、芹菜、黄瓜等，此类食物热量相对较低，还富含膳食纤维，可以增加饱腹感，避免饥饿感，而且其中的纤维素还可以促进胃肠道蠕动，有利于帮助排便，对减肥具有一定好处;

3、菌类：大体重产妇还可以选择菌类的主食，如香菇、金针菇、平菇、海带等，此类食物热量相对较低，还富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，有利于帮助排出体内多余的废物和毒素，从而起到辅助减肥的作用;

4、富含优质蛋白的主食：大体重产妇还可以选择富含优质蛋白的主食，如鱼肉、牛肉、虾仁等，此类食物热量相对较低，还富含优质蛋白，可以补充身体所需的营养物质。但建议不要吃油炸的大体重的主食，如薯条等，此类主食热量较高，过量食用不利于减肥。

此外，减肥期间不建议仅通过节食进行减肥，节食减肥可能会导致出现营养不良及贫血的情况。建议有减肥需求的人群应合理搭配饮食、适当运动，如进食后一小时左右进行慢跑、跳绳等运动，长期坚持健康减肥。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。