大体重产后减脂餐吃什么

产后妇女为了达到减肥的目的，可以采取控制饮食、适量运动的方式，饮食上保证低盐、低脂、低糖，可以吃一些富含蛋白质、纤维素的食物，搭配一些蔬菜、水果，以达到减肥的目的。

1、低盐：产后妇女要避免吃过多的盐分，每天食盐摄入量最好不要超过6g。如果盐分摄入过多，机体水钠潴留，不但不利于减肥，还可能会增加高血压的发病率;

2、低脂：产后妇女摄入过多的脂肪会增加体脂含量，不利于减肥，所以要尽量避免油炸食品和各种动物油，可以选择植物油，如花生油、豆油等;

3、低糖：产后妇女需要避免过多糖分的摄入，糖分是体重增加的主要原因，但适量摄入糖分对产后妇女的身体恢复有帮助，但产后妇女还要注意避免过多的糖分摄入，应合理控制饮食，避免血糖过高影响减肥;

4、富含蛋白质：产后为了保证乳汁分泌，机体需要补充一定的蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等;

5、蔬菜：产后还要注意适量吃新鲜蔬菜，如西红柿、黄瓜、白菜等，可以增加饱腹感，以减少其他食物的摄入，有利于减肥;

6、水果：产后还可以多吃一些富含维生素的水果，如苹果、香蕉、橘子等，可以促进胃肠蠕动，缓解便秘症状，但要注意避免吃糖分较高的水果，以免引起产后血糖升高。

除上述饮食外，产后妇女还要注意少吃火锅、麻辣烫等油腻食物，少喝碳酸饮料等。产后不宜盲目减肥，应采取合理、健康的方式，才有利于身体健康。

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