大体重减脂期怎么吃水果

大体重减脂期可以吃的水果种类较多，比如柠檬、苹果、香蕉、柚子等，适量吃可以为机体补充所需的营养物质，并且不会对减肥造成不利影响。但应避免过量吃，如果吃较多的水果，可能会加重胃肠道负担，造成腹胀、腹泻等不适。

1、柠檬：柠檬中含有丰富的维生素C、柠檬酸以及多种矿物质，并且热量较低，大体重减脂期适量吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于帮助减肥;

2、苹果：苹果中含有丰富的果胶和膳食纤维，适量吃可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于帮助控制体重。而且苹果中含有的热量较低，适量吃一般不会导致热量摄入过多，不会影响减肥;

3、香蕉：香蕉中富含膳食纤维和维生素，吃了之后可以增加饱腹感，也不易影响其他食物的摄入。并且香蕉属于低热量水果，在大体重减脂期适量吃不会导致热量摄入过多，不会影响减肥效果;

4、柚子：柚子中含有丰富的维生素C和膳食纤维，吃了之后可以增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，帮助肠道当中的食物消化和吸收，减少脂肪堆积。而且柚子的热量比较低，即使大体重减脂期也可以适量吃。

大体重减脂期除了可以吃水果外，还应该合理控制其他食物的摄入，比如油条、炸鸡、蛋糕等高热量食物，一般建议三餐一顿为机体提供所需的能量。另外，大体重减脂期还需要多进行运动锻炼，如跑步、跳绳等，才可以达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。