大体重减脂期穿什么跑步鞋

大体重减脂期可以穿跑步鞋，但要注意跑步姿势，要选择穿有后背的、后帮的、有凹陷的跑步鞋，以及跑步鞋底要有一定的厚度，以保证跑步鞋的支撑效果。此外，大体重减脂期还要配合合理饮食，才能够达到减脂效果。

1、跑步姿势：在大体重减脂期，跑步时要注意抬头、挺胸，背部要挺直，抬头、挺胸时吸气，收臀要坚持10秒钟以上，并且在跑步过程中，要均匀呼吸，呼吸时腹部要保持收缩，髋关节要收紧，两侧的髋关节和膝关节也要同时收缩，从而达到减脂效果;

2、跑步鞋底：在大体重减脂期，跑步鞋底应该选择有后背的、后帮的，后背和后帮的材质建议选择塑料或者橡胶材质，塑料类的跑步鞋比较轻薄、吸汗效果好，而且还能够有一定的防滑作用，适合大体重减脂期;

3、跑步鞋底：在大体重减脂期，跑步鞋底建议选择有凹陷的，尤其是后跟的地方，因为有后背支撑，脚掌着地时能够使全身重量分布均匀，不容易摔倒或磕伤;

4、合理饮食：大体重减脂期一定要配合控制饮食，比如可以选择吃富含优质蛋白的食物，包括鸡肉、鱼肉、牛奶等，尽量少吃高热量、高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等。

有大体重减脂需求的人群，建议在专业健身教练指导下进行跑步，不要盲目进行快跑等运动，以免损伤身体，不利于身体健康。

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