大体重减脂可以不做有氧嘛

大体重减脂期间，适量的有氧运动对减脂有益，但并非必须。

虽然无氧运动有助于增强肌肉力量和围度，而肌肉量的增加可提高基础代谢率，间接起到辅助减脂的作用。但对于本身体脂较高的群体而言，若仅依靠无氧运动减脂效果可能有限。因此，在减脂期适当结合有氧运动，如慢跑、游泳等，可以帮助加速脂肪消耗，同时还能提升心肺功能和耐力。

对于体质指数偏高的个体，建议在专业教练指导下制定个性化锻炼计划，以避免过度训练引起的受伤风险。

针对大体重减脂的人群，饮食控制与合理运动相结合是关键。同时需注意监测身体反应，以免造成不必要的健康隐患。

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