大体重减脂健身后怎么吃

大体重减脂健身后，可以吃一些营养丰富的食物，同时也需要吃一些富含膳食纤维的食物，有助于补充身体所需的营养物质，还可以适当地吃一些蛋白质丰富的食物，但是要避免暴饮暴食。此外还可以适当地做一些有氧运动，这些运动能够达到减肥的效果。

1、营养丰富的食物：大体重减脂健身后身体比较虚弱，需要补充营养，可以吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、面条、苹果、香蕉等，可以补充身体所需的营养物质，也可以帮助增强体质，有助于身体恢复;

2、富含膳食纤维的食物：大体重减脂健身后，部分人群可能会出现便秘的情况，因此可以吃一些富含膳食纤维的食物，比如白菜、菠菜、火龙果等，能够促进胃肠道蠕动，从而可以促进排便，有利于减肥;

3、蛋白质丰富的食物：大体重减脂健身后，除了需要补充营养物质之外，也可以适当地吃一些蛋白质丰富的食物，比如鸡肉、牛肉、鱼肉等，有助于补充身体所需蛋白质;

4、其他：大体重减脂健身后除了注意饮食之外，还需要注意适当地做一些有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以消耗体内多余的热量以及脂肪，可以达到减脂健身的效果。

此外，大体重减脂健身后不要过度节食，以免导致身体出现不良反应，如恶心、呕吐、头晕等。减肥期间还要注意调整好饮食结构，不要吃高脂肪以及高热量的食物，比如炸鸡、油条、蛋糕等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。