大体重减脂先做什么

大体重减肥一般是先要减全身的脂肪，所以需要先减肚子上的脂肪，也就是大腿、腹部等部位的脂肪，然后再减大腿、臀部和腰部等部位的脂肪。此外，还可以通过运动、饮食控制等方法，减少脂肪的摄入，从而达到减脂的目的。

1、运动：可以通过快走、慢跑、游泳等运动消耗脂肪，达到减大体重的目的，但是需要长期坚持，效果较明显。同时注意运动需适度，避免过度劳累;

2、饮食控制：避免进食高糖、高脂的食物，如肥肉、奶油蛋糕、饮料等，可适量进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。同时控制碳水化合物的摄入，以免热量超标，使脂肪大量生成，从而达到减脂的目的;

3、其他：还可以通过针灸、推拿等方法促进身体代谢和血液循环，加速身体中的脂肪和水分的排出，从而达到减脂的目的。但是需要到正规医院就诊后，由医生根据个人情况选择合适的方法，不可自行盲目选择药物或其他方法。

此外，抽脂手术可以直接将体内过多的脂肪抽出体外，不仅可以快速瘦身，而且创伤较小、恢复较快，但有一定的禁忌证和不良反应。建议在日常生活中注意坚持体育锻炼，合理控制饮食，选择低热量、低脂肪的饮食，如新鲜的蔬菜、水果等。同时注意规律作息，保持心情愉悦。

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