大体重减脂是先有氧还是先无氧

有氧一般是指身体中氧气较充足的情况，无氧一般是指无氧运动，在进行无氧运动时身体会先进行有氧运动，然后再进行无氧运动，主要是由于在进行无氧运动时身体中的脂肪会消耗大量的能量，从而达到减脂的效果。有氧运动和无氧运动可以同时进行，也可以分开进行，在进行有氧运动时，身体中的脂肪会被消耗掉，但肌肉不会消耗过多的能量，因此可以达到减脂的目的。

1、有氧运动：在进行有氧运动时，身体中的脂肪会被消耗掉，血液中含有的氧气也会出现增多的情况，在此种情况下，可以促进身体中脂肪的新陈代谢，可以达到减脂的效果。有氧运动主要包括游泳、骑自行车、慢跑、快走等，可以根据自身情况进行选择;

2、无氧运动：在进行无氧运动时身体中的肌肉不会消耗过多的能量，但由于脂肪并不会被过多消耗，因此在进行无氧运动时，脂肪会优先被消耗掉。无氧运动主要包括仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以根据自身情况进行选择。

如果想要达到减脂的目的，除了适当进行有氧运动外，还要控制个人饮食，避免吃油腻的食物或者是含糖量较高的食物，以免脂肪堆积影响到减肥效果。平时还要注意劳逸结合，避免过度劳累，也要避免熬夜。

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