大体重减脂跑步机怎么用

大体重减脂跑步机的正确用法是采取端坐位，双腿自然弯曲，然后将机器放在腿部，机器会以此模拟运动，但要注意跑步时保持匀速，并且根据自身情况逐渐增加跑步机的重量。

1、端坐位：一般是将身体站立，双手叉腰，然后向前移动，将双腿抬起来，再向后移动，当达到极限时停止，再慢慢恢复原位，然后重复上述动作。在运动过程中应保持匀速，在达到极限时立即停止，然后慢慢恢复;

2、腿部拉伸：一般是将腿部肌肉放松，然后向前或者向后拉伸，可以有效牵拉肌肉，促进血液循环及脂肪代谢，然后逐渐向前移动，由于有一定的阻力，所以运动过程中要保持匀速，感到机器处于较平稳状态即可;

3、按摩腹部：一般是通过按摩腹部的方式进行减脂，可以采取顺时针的方式，从下腹部依次向上腹部进行按摩，能够促进血液循环及脂肪代谢，然后逐渐向前移动，由于有一定的阻力，所以运动过程中要保持匀速，控制按摩力度，避免对局部造成损伤;

4、其它方法：比如做瑜伽、跳绳等运动时保持匀速，并且根据自身情况逐渐增加跑步机的重量。

在使用大体重减脂跑步机进行运动时，一定要选择适合自己的方式，并坚持一段时间才能达到减脂效果。在减肥期间还需要控制饮食，避免吃高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、油炸食品等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、黄瓜等。

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