大体重减脂期能喝蛋白

大体重减脂期可以适量喝蛋白，因为蛋白质是人体必需的营养物质，可以补充所需营养，促进身体健康，但是不建议过量喝蛋白，以免增加胃肠道负担，造成消化不良，影响其他营养物质的吸收，从而影响减肥效果。一般在大体重减脂期，建议选择鸡胸肉、脱脂牛奶、鸡蛋等低热量、低脂肪、高蛋白的食物。

1、鸡胸肉：鸡胸肉热量较低，减脂期适量喝可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，可以帮助减脂。另外，鸡胸肉富含蛋白质，适量喝可以补充蛋白质;

2、脱脂牛奶：脱脂牛奶含有的热量较低，减脂期适当喝脱脂牛奶可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，从而帮助减脂。同时脱脂牛奶富含蛋白质和钙，适量喝可以补充营养，有利于身体健康;

3、鸡蛋：鸡蛋中含有的蛋白质在人体内属于优质蛋白质，吸收率较高。在大体重减脂期，鸡蛋可以满足人体所需蛋白质，为人体提供能量，不仅可以补充营养，还不会使热量摄入过多;

4、低热量水果：如苹果、香蕉、火龙果等，虽然热量较低，但减脂期也可以适量吃，能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有利于减脂。同时低热量的水果还富含膳食纤维，能够帮助排便，也有利于减脂;

5、其他：如芹菜、西红柿、黄瓜等蔬菜，其中含有的热量较低，减脂期适量吃既可以补充营养，还不会使热量摄入过多。

此外，在大体重减脂期，除了控制饮食外，还需要适当增加运动，如跑步、跳绳等有氧运动，增加热量消耗。

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