大体重减脂运动晚上几点

大体重减脂运动一般在晚上9点左右，因为此时基本处于睡眠状态，此时机体处于能量负平衡的状态，进行大量运动后，不容易产生疲劳感，有助于体内脂肪的分解。一般建议在早上7点左右，或者晚上11点左右进行。但具体时间没有明确标准，主要根据每个人的代谢情况而定。

1、早上7点左右：早上7点左右运动，此时一般处于空腹状态，进行有氧运动时，身体的血糖相对较低，有助于增加能量消耗。此外，早上7点左右太阳光较好，为促进身体代谢，也可以适当补充一些碳水化合物，能量相对较低，适用于年轻人群;

2、晚上11点左右：晚上11点左右运动，此时一般为深度睡眠的最佳时间段，有利于身体内高效燃脂。因为此时一般已经吃完晚饭一段时间，胃中的食物基本被消化、吸收了，此时进行运动，不容易出现运动损伤;

3、其他时间：如中午12点左右，一般也是人体新陈代谢较快的时间段，此时进行大体重减脂运动，一般可以达到更好的减脂效果。

大体重减脂运动是一种相对有效的减肥运动，一般需要保证一定的强度，比如心率保持在120-130次/分，达到微微出汗的程度。但是需要注意，不要在睡前进行大体重减脂运动，否则可能会导致大脑处于疲劳状态，进而导致睡眠质量降低。而且需要注意，运动一定要持续坚持，中间也要适当休息，避免出现运动性损伤。

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