大体重减重还是减脂减重

大体重的人群可以通过合理饮食、适当运动的方式减脂、减重，也可以通过正规的治疗进行减重，如果通过减重方式未能达到减脂、减重的目的，可以寻求专业医生的帮助。

1、合理饮食：大体重的人群需要减少脂肪和热量的摄入，可以通过减少脂肪和热量的摄入，如减少肥肉、蛋糕、甜品等高热量食物的摄入，控制每日食物的总热量，多吃新鲜的蔬菜及水果，保证营养均衡，还需要进行适当的运动锻炼，以消耗体内多余的热量，从而达到减重的目的;

2、适当运动：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，也可以进行俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，可以消耗体内多余的热量，减少脂肪在体内堆积。但是需要注意，运动需要循序渐进，不宜过度运动，以免造成肌肉拉伤;

3、正规治疗：如果通过上述方式无法达到减脂、减重的目的，可以寻求专业医生的帮助，可以选择针灸埋线、抽脂手术等医美方式减脂，但是这些医美方式一般仅适用于体重大于100kg的人群;

4、其他：建议大体重的人群养成良好的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，也不要过度劳累。可以吃一些热量较低的食物，如芹菜、冬瓜、燕麦等。在吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食。

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