帮男友减肥外卖晚餐

帮男友想要成功减肥的人群，除了要控制饮食外，还需要进行适当的运动。帮助减肥的外卖晚餐较多，如选择燕麦片、酸奶、蔬菜、水果等低热量的食物，可以帮助减肥，但是需要注意避免选择高热量、高脂肪的外卖。

1、燕麦片：燕麦片属于粗粮，热量较低，可以饱腹并且促进消化，适合减肥人群食用，而且其中含有的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，从而加快排泄，对减肥有一定的辅助作用。建议将燕麦片与正餐搭配食用，或者在吃完正餐后适量食用燕麦片;

2、酸奶：酸奶中含有较多的益生菌，有利于平衡肠道菌群，还可以促进胃肠道蠕动，从而帮助减肥。建议将酸奶与正餐间隔1-2个小时，有利于发挥更好的作用;

3、蔬菜：如生菜、紫甘蓝、黄瓜、西红柿等，蔬菜的热量较低，且含有丰富的膳食纤维以及维生素、矿物质等营养成分，能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，帮助减肥，还可以促进消化，减少脂肪堆积;

4、水果：如苹果、香蕉、橘子、橙子等，水果的热量较低，且含有丰富的维生素C、膳食纤维等营养成分，能够促进胃肠蠕动，从而加快排泄，减少脂肪堆积，还能够补充营养。

但减肥人群需要注意避免吃高热量、高脂肪的外卖，如炸鸡、汉堡、薯片等。建议吃低热量、高膳食纤维、高蛋白的食物，不仅可以补充营养，还可以减少热量摄入。同时注意适当锻炼，如跑步、游泳等，保证每天的消耗量大于摄入量，才能够达到减肥的效果。

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