帮助孩子减肥的食谱

帮助孩子减肥的食谱并没有明确的规定，一般保证孩子每天摄入的能量低于消耗的能量，就能达到减肥的目的，可以给孩子吃一些清淡、营养均衡的食谱，比如蔬菜粥、牛奶、鸡胸肉、玉米等。

1、蔬菜粥：蔬菜里面含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，起到润肠通便的作用，而且还能够增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有助于减肥;

2、牛奶：牛奶属于高蛋白食物，摄入人体后能够给身体提供所需的营养，而且热量比较低，还能够促进胃肠蠕动，帮助排便，有利于减肥;

3、鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白食物，摄入人体后容易被分解为氨基酸，然后释放出能量，可以增加饱腹感，而且鸡胸肉脂肪含量比较低，还能够促进孩子生长发育，有助于减肥;

4、玉米：玉米是一种粗粮，其中含有大量膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助消化，而且玉米属于低热量、高纤维的食物，有利于帮助孩子减肥。

除了以上食谱，还可给孩子吃一些富含膳食纤维的坚果，如核桃、夏威夷果等。建议家长要保证孩子每天摄入的能量低于消耗的能量，才能够达到减肥的目的，除了饮食之外，还要让孩子适当进行运动锻炼，如跑步、爬山、游泳等。

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