帮助心脏减肥的瑜伽体式

帮助心脏减肥的瑜伽体式，包括坐式、蹲式、卧式等。瑜伽运动可以增加肺活量，促进身体的新陈代谢，加快脂肪燃烧，对心脏有益处，但仅通过瑜伽无法达到减肥的效果。

1、坐式：可以跪在瑜伽垫上，将上半身向前倾斜，双手置于耳后，同时将下半身慢慢向前倾斜，直至双手与肩同宽，此动作重复进行15次左右，有利于促进血液循环，减轻心脏负担;

2、蹲式：可以跪在瑜伽垫上，然后将下半身缓慢向前倾斜，直至双手置于耳后，同时将上半身缓慢向前倾斜，直至双手与肩同宽，此动作重复进行15次左右，有利于促进身体血液循环，减轻心脏负担;

3、卧式：可以仰卧在瑜伽垫上，将两腿屈起，并同时将上半身缓慢向前倾斜，直至双手置于耳后，同时将下半身缓慢向前倾斜，直至双手置于耳后并对胸腹部进行按摩，有利于促进局部血液循环，减轻心脏负担;

4、其他瑜伽体式：如猫式、鱼式、花环式等，可以根据自身情况进行选择。

对于想要减肥的人群，不建议采用瑜伽进行锻炼，瑜伽锻炼容易造成肌肉拉伤，如果锻炼不当还可能会导致血液循环减慢。对于有心脏疾病的人群，如心绞痛、冠心病等，更要避免进行瑜伽运动，以免加重病情。如果想要减肥，建议采取适当强度的运动锻炼和控制饮食的方法，如游泳、跑步等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。