帮助减肥的简单瑜伽动作

生活中有很多动作可以帮助减肥，帮助减肥的简单瑜伽动作较多，如束角式、开腿前倾式、开腿前屈式、平板支撑等。如果想要达到减肥的目的，不仅要通过运动达到减肥的目的，也要配合合理的饮食。此外，临床上有一些比较简单的瑜伽动作可以帮助减肥，但需要长时间坚持才能有效果。

1、束角式：双脚并拢，把腰腹都压在脚踝上，呼气，收缩腹部核心，然后向下拉，直到大腿有酸痛感。每天可以做3组，以每组20次左右为宜;

2、开腿前倾式：坐在地上，把手放在耳朵上，吸气时伸展大腿，呼气时收缩腹部，然后再放松双腿，每组15次左右;

3、开腿前屈式：坐在地上，把手放在膝盖上，呼气时伸展双腿，同时收缩腹部，然后再放松双腿，每组15次左右;

4、平板支撑：俯卧在地上，手肘支撑上半身，双脚并拢，身体微微向前，每天可以做3组，每组15次;

5、其他：也可以选择进行一些比较简单的瑜伽动作，如站立前屈、坐立前屈、俯卧撑等。

此外，有一些瑜伽动作需要长时间坚持才能有效果，如腹部吸脂手术等，建议在专业的健身教练指导下进行。减肥是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。建议根据自身情况调整瑜伽锻炼的强度，以免损伤肌肉等组织。

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