办公室小动作减肥

办公室小动作减肥，通常是指在办公室中进行锻炼、做小动作，有助于消耗脂肪，但是需要长期坚持，并且仅通过办公室小动作不能达到减肥的目的，还需要配合饮食控制、合理运动。办公室小动作减肥主要是通过双臂做伸展运动，或者是俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，锻炼的过程中能够加快人体的新陈代谢，燃烧体内的脂肪，但是需要长时间坚持，并且合理控制饮食，才有助于减肥。

1、伸展运动：可以每天从头顶位置开始按摩头部，双手轻轻握住头部，然后向后轻柔按摩，直到局部出现酸胀感，保持该动作10分钟左右，可以分别在额头、鬓角、后枕部等处做该动作。能够促进头部血液循环，还可以锻炼肌肉，有助于消耗脂肪;

2、俯卧撑：可以使用双手支撑上半身，将双手与肩膀同宽，然后向后举起手臂，并且在收紧手臂的时候，要保持手臂向后伸展，保持该动作30秒左右。也可以在平地上进行俯卧撑锻炼，能够使手臂以及肩膀上抬，并且在收紧手臂的时候，要保持手臂向下压住地面，能够锻炼肌肉;

3、仰卧起坐：可以将身体平躺，双腿要弯曲，然后将手肘部位弯曲成60°左右，并且将腹部抬高，再把身体放下，并且将双手放在身体两侧，由上往下做仰卧起坐的动作。能够锻炼腹部肌肉，消耗体内的脂肪;

4、其他：除上述方法外，还可以结合跳绳、跑步、游泳等帮助减肥。但是应注意坚持，不可半途而废。

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