大体重减脂训练强度怎么样

大体重减脂训练强度，主要根据个人的耐受程度进行判断。有的人群如果体重基数大，减脂的目标可能就会偏高，但有的人群可能耐受程度比较低，所以具体的训练强度要因人而异，不能一概而论。

1、有的人群耐受程度比较高：如果体重基数比较大，例如肥胖症患者，希望在减肥期间达到减脂的目标，可以在减脂期间适当加大训练强度，例如每周可以进行3-5次有氧运动，每次的运动时间在30分钟以上，并且逐渐增加运动时间，达到微微出汗的程度即可。在此基础上，再增加无氧运动20分钟，即可达到减脂的目的;

2、有的人群耐受程度比较低：比如虚胖人群，通常希望在减肥过程中，通过控制饮食以及增加运动量的方法进行减脂，但在减脂期间也要注意饮食上保持清淡，尽量避免摄入高热量、高脂肪的食物，所以此类人群大体重减脂训练的强度相对较低。除此之外，也可以结合针灸埋线的方法辅助减肥，针灸埋线减肥是将中医针灸技术和现代医学相结合，通过针刺穴位进行辅助减肥的一种方式，可以针刺内脘、天枢、足三里等穴位。但中医埋线减肥的方法相对比较缓慢，需要一定的时间才能起到一定效果。

由于个体差异，每个人需要达到减脂的目标不同，所以在减脂期间也要注意坚持，不能半途而废。建议在专业人士指导下根据自身情况制定相应的减脂计划，通过科学、有效的方法进行减脂。

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