大体重减脂饮食计划麦蔻

大体重减脂饮食计划是指在减肥过程中需要限制摄入的食物总热量，而制定的营养摄入计划，合理安排饮食，能起到减肥的作用，有助于脂肪的代谢。但是需要注意，麦麸属于粗纤维食物，如果过量摄入，可能会对胃肠道产生刺激，所以一定要适量。

1、制作方法：首先将麦麸清洗干净，浸泡半个小时以上，然后将浸泡好的麦麸放入冷水中煮沸，再放入切好的大米和小麦胚煮成粥。其次将煮好的麦麸放入锅中，加水以及少量食用盐调味即可。最后加入调好的燕麦、鸡蛋、生菜、西兰花、土豆等食材煮成燕麦粥或者鸡蛋羹;

2、特点：麦麸属于粗纤维食物，不建议直接用开水泡煮，否则容易导致营养成分流失。建议用纱布包起来，更有利于吸收和消化，同时口感也更好。其次，因为麦麸不好消化，所以在烹调时多加入一些水，使得煮熟、软化后麦麸变软;

3、减肥过程：在减肥过程中要注意营养均衡，除了要减少碳水化合物的摄入外，还要增加一些新鲜蔬菜和水果的摄入。但也要注意，减肥期间尽量不要吃油腻的食物和高热量食物，比如炸鸡、蛋糕、油条等，可以吃一些热量较低的新鲜水果蔬菜;

4、其他：在制作麦麸过程中，要注意选择合适的烹饪方式，建议应用蒸、煮、炒等方式，同时注意不要加入过多的调味料，以免影响减肥进程。

在减肥期间建议适当地增加运动锻炼，如游泳、跑步、跳绳等有氧运动，不仅能够达到减肥的目的，还能增强体质。

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