大体重减脂需要节食

节食可以帮助减肥，但是大体重减脂需要节食，不是只有节食这一种方法。节食可以控制食欲，使人在短时间内感觉有明显的体重下降，但是如果节食过度，会导致身体出现健康问题。适当的节食可以帮助人体控制饮食摄入量，但是节食过度会导致出现营养不良、胃肠功能紊乱、免疫力下降等危害。

1、营养不良：节食时如果饮食摄入减少，机体能量供应也会减少，长期节食可能会出现营养不良、新陈代谢紊乱等情况，不利于健康;

2、胃肠功能紊乱：节食时通常会吃一些高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、肉类等，容易导致胃肠功能紊乱，还可能会导致便秘。长时间的节食还会导致身体的消化系统功能减弱，影响其他营养物质的吸收，不利于身体健康;

3、免疫力下降：人体免疫力的提高需要机体和外界的营养物质进行合作，而长期节食会导致机体摄入营养不足，出现营养不良。一旦机体的免疫功能下降，就容易遭受外界病毒、细菌等病原体的侵袭，导致出现感染性疾病;

4、身体虚弱：人体在运动时会消耗大量的能量，而节食会减少能量的摄入，使人体容易出现虚弱、疲惫等症状。

建议有减肥需求的人群，科学减肥，除了控制饮食之外，还要进行适当的运动锻炼。不建议通过节食的方法减肥，不仅会影响身体健康，还会导致出现反弹。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。