大体重减脂一斤没掉

大体重减脂一斤没掉，可能是出现了身体废用性肥胖，也有可能是饮食控制不当或不运动的原因。一般需要长时间坚持，并且结合饮食和运动方式来达到减肥的目的。

1、身体废用性肥胖：如果是大体重减脂人群，在减肥期间主要会通过节食方法和运动方法来促进体内脂肪燃烧。在饮食上会进食高热量和高脂肪食物，导致身体脂肪堆积，虽然体重下降，但是身体上面的脂肪并没有减少，所以体重没有掉下来。一般可以通过高强度的运动加快体内脂肪燃烧，比如游泳或者跑步等;

2、饮食控制不当：在减肥期间如果过量进食高热量和高脂肪食物，以及长时间久坐，很可能会导致体内大量脂肪堆积，虽然体重下降，但是脂肪并没有减少，所以体重没掉。建议在减肥期间要以清淡和易消化饮食为主，可以吃一些膳食纤维素含量比较丰富的蔬菜和水果，能够增加饱腹感，也有利于肠道蠕动;

3、不运动：部分人群在减肥期间缺乏运动，长时间久坐会导致体内的脂肪代谢减慢，虽然体重下降，但是身体上面的脂肪并没有减少，所以体重没掉。建议刚开始要适当进行运动锻炼，比如跑步或者游泳等，使身体的脂肪快速燃烧;

4、其他：如果存在甲状腺功能减退等内分泌疾病导致的甲状腺功能受损，也可能导致体重增加不明显。此时可以遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物进行治疗，甲状腺功能恢复正常后，体重也会随之下降。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。