大体重减脂一般是指减肥,其具体的减肥方式,通常需要根据每日摄入的热量而进行计算,一般为每日摄入的热量低于每日消耗的热量。如果是节食减肥,每日摄入的热量低于每日消耗的热量,则减肥可以吃20-25g;如果是运动减肥,每日摄入的热量低于每日消耗的热量,则减肥可以吃50-100g;但如果是通过吸脂减肥,一般每日需要吸脂500-1000ml,才能达到减肥的目的。而且不同的减肥方式,其所摄入的热量也会有所不同,所以具体的减肥方式,还需要根据自身情况而定。
1、节食减肥:一般每日仅摄入热量,不包括其他可以产生能量的物质,如蛋白质、脂肪等。减肥期间一般需要严格控制饮食,尽量少吃或不吃高热量、高脂肪的食物。如果是节食减肥的人群,其所摄入的热量低于每日消耗热量,则可以达到减肥的目的,可以吃20-25g;
2、运动减肥:通常每日需要进行适当的运动锻炼,如慢跑、游泳、骑自行车等,才能够消耗体内的热量。当消耗的热量大于摄入热量时,可以达到减肥的目的,可以吃50-100g;
3、吸脂减肥:一般仅在必要时使用,比如大体重已经达到1000g、体重处于极重水平等情况下,可以考虑进行吸脂减肥,通常可以吃100-200g;
4、其他:如埋线减肥等,在正规医院的专业医生操作下进行,通常不会对身体造成不良影响,且有助于达到减肥的目的。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。