大体重减脂饮食时间安排

大体重减脂的饮食时间安排一般是早餐前、午餐后、晚餐前，因为人体在夜间睡眠状态时，机体对能量需求比较低，如果在早餐前过量进食高热量的食物，容易导致脂肪堆积而影响减肥效果。

1、早餐前：早餐前可以少量进食一些热量比较低的食物，如粗粮、蔬菜等，以及少量的脱脂牛奶等，也可以吃一些热量比较低的水果，如苹果、梨、橘子等，但需要避免吃油炸食品、碳酸饮料等，以免导致热量堆积，从而影响减肥效果;

2、午餐后：午餐后可以吃一些热量比较低的食物，如苹果、香蕉、黄瓜、番茄等，可以补充下午所需要的能量，但应避免吃炸鸡、火锅等热量较高的食物，以免导致热量堆积，影响减肥效果;

3、晚餐前：晚餐前可以少量进食热量比较低的食物，如酸奶、香蕉、坚果等，可以补充下午所需要的能量，但应避免吃高热量的食物，如炸鸡、汉堡、蛋糕等，因为晚上人体机能处于休息状态，如果吃高热量的食物，可能会导致脂肪堆积，从而影响减肥效果;

4、其他时间：除了注意饮食外，减肥者还需要注意避免长时间空腹。因为在白天时，过多的能量会转化为脂肪在体内储存，长时间空腹可能会导致能量无法及时代谢，从而引起体重增加。

如果想要减肥，可以在专业人士指导下制定合理的饮食计划，在控制饮食的同时，要适当进行运动锻炼，如跑步、游泳等，可以达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。