百变减肥糖果怎么吃

百变减肥是指通过吃百果达到减肥的效果，但此种方法不仅需要吃百果，还要配合合理的饮食方案与运动，这样才能更好的达到减肥效果。如果单纯依靠百果减肥，不注意饮食、运动，减肥效果较差。

1、吃百果：要注意挑选含糖量少的百果，如苹果、梨、柚子等。建议饭后吃一些含糖量较低的百果，可以补充维生素和水分，同时增加饱腹感，避免进食其他过多;

2、吃饭：应保持正常进食量，过度饥饿或暴饮暴食都有可能导致减肥失败。应保持正常的吃饭量，每日建议吃7-8分饱，可以少吃多餐，避免暴饮暴食;

3、运动：运动是较好的减肥方法，应在保证摄入能量少于消耗能量的前提下进行运动，如卷腹、平板支撑、深蹲等，建议每次运动至少坚持30分钟，每周可以运动3-5次。如果有条件可以选择慢跑、游泳等运动方式，需注意坚持，避免一开始运动就停止，这样不仅达不到减肥效果，还会增加身体负担;

4、其他：百果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，加速身体新陈代谢。同时还能够补充营养，增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

此外，虽然百果对减肥有一定帮助，但不能仅通过吃百果来减肥。如果想要减肥，建议结合饮食、运动达到目的。应注意饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如玉米、菠菜等，少吃高糖、高脂的食物。还需注意适量运动，如慢跑、游泳等，可逐渐达到减肥的目的。

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