白天运动还是睡前运动减肥

减肥是一个长期的、渐进的过程，想要达到减肥的目的，并非一蹴而就，更不可以在短期内就达到减肥的目的。临床上可以短期内通过运动减肥，但是长期坚持合理饮食和运动是需要持久的。白天运动还是睡前运动，可以帮助人体达到减肥的目的，主要有以下几点：

1、锻炼心肺功能：长期坚持白天运动，可以促进人体心脏泵血，呼吸频率加快，肺部氧气交换更多，有助于提高人体的摄氧量，代谢更多的脂肪，从而达到减肥的目的;

2、锻炼肌肉：睡前适量运动可以消耗体内脂肪，减少肌肉的堆积，肌肉的生长离不开蛋白质，人体血液中的蛋白质含量减少，肌肉无法正常形成肌肉纤维，会造成人体脂肪的流失，可能会出现肌肉松弛、萎缩等现象;

3、调节血糖：白天运动可以提高人体的基础代谢率，促进人体血液循环，可以更好地调节血糖水平。

此外，在白天适量运动时，配合按摩和一些有效的穴位按摩，还能有效地帮助睡眠，改善睡眠质量，对人体各个器官都有很好的调节作用。但需要注意睡前不宜剧烈运动，以免影响睡眠质量，进而影响减肥效果。

临床上较为有效的运动减肥是有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等。无论是哪种方式的运动，都需要坚持一段时间才能有效果，所以不要急于求成。除此之外，还应控制好饮食，以免出现反效果。

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