白芸豆怎么吃减肥

白芸豆中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、脂肪、维生素、胡萝卜素等营养成分，可以补充人体所需的营养，但并不具有减肥的功效。白芸豆的减肥方法较多，包括运动减肥、饮食减肥等，建议减肥人群在专业人士指导下进行，避免节食减肥，以免出现营养不良，影响身体健康。

1、运动减肥：白芸豆中含有丰富的蛋白质，可以补充人体所需的营养，但是白芸豆中含有丰富的淀粉，食用白芸豆后会出现饱腹感，可以补充人体所需的能量。在进行运动减肥时，可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳等，在有效燃烧脂肪的同时，还能够提高身体素质;

2、饮食减肥：白芸豆中含有丰富的膳食纤维，饱腹感比较强，可以代替米饭、面条等作为主食，能够促进胃肠道蠕动，加快新陈代谢。但需要注意，白芸豆中含有丰富的蛋白质和淀粉，过量食用不容易被人体消化，可能会造成腹胀、腹痛等消化不良症状，因此不建议胃肠功能差的人群食用白芸豆。

此外，白芸豆中还含有丰富的维生素E和胡萝卜素，可以起到清除氧自由基的作用，女性经常食用白芸豆还可以起到美容养颜的作用。虽然白芸豆具有一定的减肥作用，但仅通过吃白芸豆无法完全达到减肥的目的，还需要配合良好的生活习惯、正确的饮食方案，加上适当体育锻炼才能达到减肥的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。