白天几点适合跳绳减肥

跳绳是一种有氧运动，属于一种很好的有氧运动。白天几点跳绳减肥，并没有明确的时间，主要根据自身情况选择合适的时间进行锻炼即可。一般建议在饭后半小时左右、晚上睡觉前2小时左右，以及运动前30分钟左右进行锻炼。

1、饭后半小时左右：一般建议在吃完饭半小时以后进行跳绳减肥，这个时间段食物已经消化完毕，不会影响到跳绳减肥的效果。但是要避免刚吃完饭就跳绳，可能会引起胃部不适;

2、晚上睡觉前2小时左右：在睡觉前2小时左右跳绳，此时大部分人不会犯困，也不会影响到睡眠。但是部分人可能会由于入睡困难而影响睡眠，因此建议在晚上睡觉前2小时左右跳绳;

3、运动前30分钟左右：此时大部分人已经吃完晚饭一段时间，此时体内的食物基本被消化、吸收，所以进行跳绳减肥不会引起胃肠道不适。但是也要避免刚吃完饭就跳绳，可能会引起腹痛、反酸等不适症状;

4、其他时间：除遵医嘱进行跳绳减肥外，也可以选择在平时饭后散步，帮助食物消化。另外，也可以做一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，因为脂肪在体内堆积的时间相对较长，而平时消耗的时间较短，对减肥效果相对也较差。

在跳绳减肥的过程中也需要做好饮食调理，避免吃高脂肪、高热量食物，如炸鸡等。一般可以吃一些高蛋白、低热量和新鲜的蔬菜、水果，为机体补充营养物质。另外，建议通过跳绳减肥的方式，要长期坚持，才能达到减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。