大体重减内脂还是外脂

大体重减内脂、外脂的意思是指通过运动和饮食的方法使体重降低，但并不是单纯的将脂肪降低，体内脂肪并没有减少，所以一般不存在大体重减内脂还是外脂的说法。

1、有氧运动：通过有氧运动可以消耗身体的热量和脂肪，有利于将体重控制在正常范围，并且可以增加身体的新陈代谢，防止脂肪过度堆积;

2、无氧运动：在进行无氧运动时，可以加速体内脂肪的燃烧，长时间坚持也有利于达到减肥目的，可以使体重下降，但是通常不能达到完全减掉内脂和外脂的目的;

3、饮食控制：在减肥期间应严格控制饮食，以清淡、低热量和低脂饮食为主，可以吃些高膳食纤维和粗纤维食物，能够促进肠道蠕动和消化，可以加快体内脂肪和热量燃烧，有利于达到减肥效果;

4、其他方法：部分人群通过抽脂手术可以达到减肥目的，但抽脂手术仅能将皮下多余的脂肪抽出，对于体内脂肪并不能起到减少作用，所以不能将体重降低。

此外，对于体重过大的人群建议采取正规、健康的减肥方法，应控制饮食，尽量不要吃些高热量和高脂肪的食物，比如炸鸡、蛋糕等，以免导致体重增加。日常生活中还要保持良好心情，避免过度劳累、熬夜等不良习惯。如果是正处于减肥期间，一般可以选择在专业人士指导下采取合理、健康的方法减肥，可以通过游泳、慢跑等方式。

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