大体重减脂不跑不跳会瘦。
由于人体每天都在消耗能量，当摄入的能量小于消耗的能量时，就会出现负平衡，进而使体重下降。大体重人群不跑不跳时，机体处于相对较低的基础代谢状态，此时如果只减少了食物摄入量而没有增加运动量，则会导致能量摄入不足，进而引发体重减轻的现象。
在保证饮食均衡的前提下，减少高热量、高脂肪食物的摄入，并适当调整饮食结构，有助于促进体重的减轻。
针对大体重减脂的人群，在日常生活中应尽量避免食用过多高热量、高脂肪的食物，如炸鸡腿、薯条等，以免导致肥胖加重。
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