大体重减脂不伤膝盖不伤腰

适当的大体重减脂运动不会伤害膝盖和腰部。

适当的大体重减脂运动可以增强心肺功能、改善体态及肌肉平衡，进而减轻关节负担；但过多的负重会增加关节压力，导致受伤风险增加。因此，在选择运动项目时应考虑个人身体状况，并逐步增加负荷量。

如果存在膝关节外伤史或既往有退行性病变，则在大体重减脂过程中容易诱发损伤或加重病情。

减脂期间要注意营养均衡，避免过度节食造成营养不良，影响机体健康。同时要关注睡眠质量，确保充足休息以支持减脂过程中的恢复需求。

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