问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

大体重减初期运动量吗女生

2023-10-12 13:27:0039健康网
栏目关注:
核心提示:女生大体重减初期运动量,通常指女生大体重减轻的初期运动量。适当的运动可以增加人体的新陈代谢率,加速血液循环,并且可以燃烧卡路里。一般情况下,如果女生体重减轻,初期建议女生可以选择一些有氧运动,并且保证每日饮水量在1500-2000ml。

女生大体重减初期运动量,通常指女生大体重减轻的初期运动量。适当的运动可以增加人体的新陈代谢率,加速血液循环,并且可以燃烧卡路里。一般情况下,如果女生体重减轻,初期建议女生可以选择一些有氧运动,并且保证每日饮水量在1500-2000ml。

1、有氧运动:女生可以选择一些有氧运动,比如快走、慢跑、跳绳、游泳等,建议以有氧运动为主,这样可以动员身体的脂肪,从而达到减轻体重的目的。同时也可以更好的提高心肺功能,对身体的肌肉塑形也有一定的好处。但是在减肥的过程中需要坚持,中途停止可能达不到满意的效果;

2、饮食:在减肥期间,建议均衡饮食,可以适当多吃一些富含蛋白质的食物,如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等,以及新鲜的水果蔬菜,如苹果、黄瓜、西红柿等。但应尽量避免食用一些高糖、高脂肪的食物,如炸鸡、薯片等,以免出现能量摄入不足,而不利于减肥的进行;

3、保证每日饮水量在1500-2000ml:通过大量饮水,可以增加人体的新陈代谢率,并且饮水还能够促进胃肠蠕动,从而有利于排便,对减肥具有一定的辅助作用。但需要注意的是,如果在减肥期间出现了口渴的情况,应避免喝冰水以及喝饮料;

4、其他:此外还可选择一些能量负平衡,通过在专业教练指导下进行跳跃运动、平板支撑等,帮助达到减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: