大体重减肥减不下来了吗

大体重减肥是有一定效果的，但是需要配合饮食、运动等多方面的情况下才能够减肥。有可能在大体重减肥期间，没有达到减肥效果，属于正常现象，等体重得到控制之后，身材也会逐渐恢复。也有可能是饮食控制不当、运动过少等导致的，建议适当调整饮食、运动方式，以达到减肥的目的。

1、饮食控制不当：大体重减肥期间，如果饮食控制不当，比如暴饮暴食或者吃太多高热量、高脂肪类的食物，就有可能会导致身材肥胖，从而就会导致大体重减不下来。在减肥期间，饮食上必须要严格控制，尽量以清淡、易消化饮食为主，可以选择吃新鲜的水果和蔬菜，同时也可以选择吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含蛋白质的食物，补充身体所需的营养成分;

2、运动过少：日常生活中如果缺乏运动，也会导致体内脂肪堆积，从而影响到减肥效果，导致大体重减肥减不下来。在减肥期间建议适当进行运动锻炼，比如可以进行跑步、跳绳、游泳等运动，促进体内脂肪燃烧，对于减肥有一定帮助;

3、不注意节制饮食：大体重减肥期间，如果不注意节制饮食，过多摄入高热量、高脂肪类的食物，就有可能会导致脂肪堆积在体内而不能很好地减肥，导致大体重减肥减不下来。建议此类人群适当减少高热量、高脂肪类食物的摄入量，可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以多吃一些富含膳食纤维的粗粮食物，能够增加饱腹感，也可以减少其他主食的摄入量;

4、其他：如果经常熬夜，导致体内激素紊乱或内分泌失调等，也会影响减肥效果，导致大体重减肥减不下来。此类人群需调整作息习惯，避免熬夜等不良行为。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。