吃什么可以刮肠油减肥

刮肠油减肥可以适量食用燕麦、西蓝花、芹菜、苹果、红薯等食物。需要注意的是，这些食物并不能直接起到治疗作用，控制饮食结合适量运动才是有效的减肥方式。

1.燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，从而起到刮肠油的作用。此外还可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。另外还具有润燥通便的功效。

2.西蓝花

西蓝花富含维生素C、叶酸等营养素，这些物质能帮助身体排毒并消耗脂肪。适量食用西蓝花可增强新陈代谢率，并且其低卡路里特性也有助于减轻体重。同时它还有抗氧化作用，能够延缓衰老过程。

3.芹菜

芹菜中含有的大量水分和纤维素能够促进肠胃蠕动，加速体内废物排出。除此之外，芹菜中的钾元素也能够帮助降低血压水平。但是要注意的是，如果对芹菜过敏则不建议食用。

4.苹果

苹果中含有果胶成分，这种物质能够吸附肠道内的毒素以及油脂，进而达到刮肠油的目的。而且苹果属于一种低热量水果，适当食用不会导致热量过剩而引起肥胖。但需注意不可过量食用，以免加重胃肠负担。

5.红薯

红薯是一种粗粮食品，其中含有大量的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，有利于大便排出。此外，红薯还具有调节血糖水平的作用，因此对于需要刮肠油的人来说也是一种不错的选择。但是需要注意的是，由于红薯中含有一定的糖分，所以糖尿病患者应慎食。

上述提及的所有食物均需要适量食用，避免暴饮暴食的情况发生。日常生活中还要配合适当运动，如跑步、跳绳等，以提高减肥效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。