吃水果减肥有用吗

吃水果减肥是有一定作用的，因为水果中含有丰富的水分、糖类、纤维素、维生素以及矿物质等成分，大量的水分可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的水分，从而有助于减肥。纤维素可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于降低机体的摄食量，从而达到减肥的目的。而糖类可以为人体提供机体所需的能量，水分也可以为机体补充流失的血液，所以适量吃一些水果对于减肥具有一定的辅助作用。但需要注意，部分水果含糖量较高，高血糖或者糖尿病患者应尽量避免食用，否则可能会导致血糖波动较大，不利于身体健康。

1、苹果：苹果中含有较多的苹果酸、果胶、纤维素、有机酸等，其中苹果酸能够促进胃酸和唾液的分泌，起到增加食欲、促进消化的作用，而果胶能够抑制胃肠道对脂类物质的吸收，促进脂类物质的排出，有助于减肥;

2、菠萝：菠萝中含有较多的水分，并且含有一定量的膳食纤维以及果胶，适量吃可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，利于体内废物的排出，对减肥具有辅助作用;

3、橘子：橘子中含有较多的维生素C、果胶和纤维素，适量吃能够增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，加快体内废物的排出，对减肥具有一定辅助作用;

4、香蕉：香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有一定的利尿效果，从而可以帮助排出体内多余的水分，从而有助于减肥;

5、其他：除上述水果外，西瓜、梨、香蕉等水果也是具有一定辅助减肥的效果，因为西瓜中含有较多的水分和糖分，并且热量较低，适量食用后可以增加饱腹感，促进机体的新陈代谢，利于体内废物和毒素的排出。梨、香蕉等水果中含有较多的膳食纤维和果胶，适量食用也可以促进胃肠道蠕动，加快体内废物的排出。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。